年齢を重ねると、目の機能の変化によって若い頃よりも部屋が暗く感じられるようになります。安全で快適な暮らしを送るためには、ただ全体を明るくするだけでなく、照明器具の特徴を活かした工夫が大切です。

まずは、お部屋の主照明の組み合わせから見直してみましょう。

シーリングライト ＆ ダウンライト

天井から部屋全体を均一に照らす「シーリングライト」は活動的な昼間に最適ですが、シニア世代には隅々まで光が届かず、物足りなさを感じることもあります。そこでおすすめなのが、天井に埋め込む「ダウンライト」との併用です。壁際や部屋の隅など、暗がりができやすい場所にピンポイントで光を補うことで、空間全体が格段に見やすくなります。

ペンダントライト

食卓や趣味の手元を照らすには、吊り下げ式の「ペンダントライト」が効果的です。光源が近くなるため、食事の彩りが引き立つだけでなく、読書や薬の確認などの作業が非常に楽になります。選ぶ際は、光源が直接目に入って眩しくならないよう、シェード（傘）付きのものを選びましょう。

スポットライト

リフォームやリノベーションでよく使うのがライティングダクトレール+スポットライト。照明器具を足したり引いたりできるため、暗いと感じたらもう１台ライトを増やせます。
スポットライトは、光の向きを変えることもできるので、部屋の隅に向けて暗がりを減らしたり、テーブルの上をに向けて明るくしたりとフレキシブル。調光機能付きにすれば時間帯によって光量のコントロールもできます。

間接照明

お部屋の味付けとして、壁や天井を照らす間接照明も効果的です。
間接照明は以下のリラックス空間を演出するのにもってこいの手法です。

安全対策と心地よい眠りのための工夫

夜間の安全対策には、廊下や階段、ベッドサイドへの「足元灯（フットライト）」の設置が欠かせません。暗闇での段差や障害物が見えやすくなり、夜中のトイレ移動時の転倒リスクを大幅に減らせます。センサ付きにすればさらに安心して使えます。

また、心地よい眠りにつくためには、夕方以降の「明かりのコントロール」がカギを握ります。

リラックス空間の作り方

夜が近づいたら、天井の白い主照明を消し、スタンドライトや間接照明に切り替えましょう。
温かみのあるオレンジ色の「電球色」をやわらかく照らすことで、目への刺激が和らぎ、脳が自然とスムーズな入眠モードへと促されます。
最近のLED照明は光の色や明るさの強弱をリモコンでコントロールできる器具がほとんど。
住まいの照明を少し工夫するだけで、日中の「動きやすさ」と夜の「安らぎ」を同時に叶えることができます。まずは身近な場所の明かりから、見直してみてはいかがでしょうか。